以下是谷歌浏览器安全插件推荐及使用攻略：
一、AdBlock Plus（广告拦截插件）
- 功能特点：能高效过滤网页中各类广告，如弹窗、横幅等，提升网页加载速度，减少误触广告带来的安全风险，如避免进入恶意网站或下载恶意软件。
- 安装步骤：打开谷歌浏览器，点击右上角三个点，选择“更多工具”-“扩展程序”，进入页面后点击右上角“打开Chrome网上应用店”，在搜索栏输入“AdBlock Plus”，回车搜索，找到该插件点击“添加到Chrome”。
- 使用方法：安装后自动在后台运行，无需额外操作即可过滤广告。若需调整设置，可点击浏览器右上角插件图标进行相关配置。
二、LastPass（密码管理插件）
- 功能特点：帮助用户安全存储和管理账号密码，可自动填充登录信息，避免忘记密码的烦恼。同时具备强大密码生成功能，能根据设定规则生成高强度密码，保障账号安全。
- 安装步骤：同AdBlock Plus，在Chrome网上应用店搜索“LastPass”，点击“添加到Chrome”完成安装。
- 使用方法：首次使用需设置主密码，然后可将各网站账号密码添加到LastPass中。登录网站时，插件会自动识别并填充用户名和密码，也可手动选择填充。
三、HTTPS Everywhere（加密连接插件）
- 功能特点：通过强制使用HTTPS加密连接，有效阻止中间人攻击和数据窃听，确保通信安全，尤其在访问一些未默认开启HTTPS的网站时，能自动尝试建立安全连接。
- 安装步骤：在Chrome网上应用店搜索“HTTPS Everywhere”，点击“添加到Chrome”进行安装。
- 使用方法：安装后无需特别操作，插件会自动在后台运行，尝试将不安全的HTTP连接升级为HTTPS连接。
总的来说，通过以上步骤，您可以有效解决Chrome浏览器内存占用突然增加的问题，提升浏览体验。建议定期检查和更新浏览器版本及安全设置，以应对不断变化的网络需求。