以下是谷歌浏览器插件自动备份用户数据的教程：
1. 选择合适的插件：在Chrome网上应用店中搜索具有备份功能的插件，如“Backup for Chrome”等。这些插件通常可以自动或手动备份浏览器的书签、历史记录、密码、扩展程序设置等。
2. 安装并配置插件：找到合适的插件后，点击“添加到Chrome”按钮进行安装。安装完成后，可能需要对插件进行一些配置，如设置备份的时间间隔、选择要备份的数据类型等。
3. 启用自动备份功能：在插件的设置页面中，找到相关的自动备份选项，并根据需要进行设置。例如，可以设置每天、每周或每月自动备份一次，或者在浏览器关闭时自动备份。
4. 查看和管理备份数据：插件通常会在本地创建一个备份文件，或者将备份数据上传到云端存储。用户可以在插件的设置页面中查看备份文件的位置，或者登录云端存储账号查看备份数据。如果需要恢复数据，可以使用插件提供的恢复功能，将备份数据导入到浏览器中。
5. 注意事项：在使用插件备份用户数据时，需要注意保护个人隐私和数据安全。建议选择可信赖的插件，并仔细阅读插件的使用条款和隐私政策。此外，定期检查备份数据的完整性和可用性也是很重要的，以确保在需要时能够顺利恢复数据。